Como algunos de ustedes saben, recientemente terminé un corte. Cuando comencé a hacer un lento engorde, apunté a 3700 calorías por día, que después de un par de semanas no movía la báscula, así que durante 2 semanas ahora he estado en 4K o un poco más. Todo pesó en una balanza digital y se registró a través de MFP. Desde que comencé esta ingesta, lo único que obtuve es una mirada un poco más suave en el medio y de hecho perdí una libra si eso tiene algún sentido. Antes de cortar, mantuve 210-212 sin seguir la dieta fácilmente. Ahora que perdí toda la grasa, no puedo ganar una onza para salvar mi vida. La ingesta calórica tampoco ayuda en el departamento de fuerza. Estoy siguiendo PHAT a una T y no puedo progresar en el banco. Otros ascensores están subiendo lenta pero constantemente. He adjuntado una ingesta de días típicos para aquellos a los que les gusta decir "no estás comiendo 4000 calorías". Sé cómo va eso, lol. Abierto a sugerencias que no sean "comer más". Ya cansado de un 42 "pecho y 15.5" brazos a 6'2. No estoy en el equipo de natación ja. Gracias chicos.