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cardio con el estómago lleno

pepea

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Hola chicos, he estado haciendo cardio después de los descansos rápido, generalmente espero unos 30 minutos para comenzar a correr en el tren de rodaje, pero por alguna razón he tenido diarrea pocas veces en medio de mis ejercicios, supongo que es porque mi estómago todavía está lleno, afortunadamente entreno en casa jajaja, mi pregunta es cuánto tiempo debe esperar después de comer una comida completa para comenzar a hacer ejercicio, gracias.
 
si haces cardio duro, come 2 horas antes y come algo ligero y fácil de digerir.

Tus opciones son: avena cruda, batata, arroz integral, etc.

No consumas tocino, huevos, leche y salchichas empapadas en queso.

y asegúrate de estar hidratado
 
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