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Consejos para ganar peso :))

martyn141

New member
Registered
Hola chicos, tengo una pregunta. Quiero ganar peso iam alrededor de 65 kg, 175 cm de altura. ¿Me puede dar un programa de entrenamiento y consejos de comida? ¿Puedo combinar sentadillas con diferentes ejercicios? Quiero decir sentadillas y press de banca, por ejemplo.
Gracias

Изпратено от моят SM-J710F en Ta tapatalk
 
He visto MUCHAS discusiones entre lectores y escritores sobre lo menos que puedes hacer. La verdad es que algunos no pueden manejar ningún volumen. Igualmente, algunos pueden manejar mucho. La mayoría están en el medio. Si entrenó súper duro en 3, 4 o incluso 5 ejercicios, comió bien y descansó bien, sus ganancias de los primeros años serán geniales. Pero una vez que superaste eso y surgió algo de forma, es posible que quieras esculpir un poco más.
 
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