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consejos sobre cómo desarrollar mi parte superior de la espalda

nestor1

New member
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Hola chicos, me gustaría que me aconsejen sobre un buen entrenamiento para construir el tamaño en la parte superior de mi espalda. He estado haciendo tiradas de agarre por un tiempo, pero no veo ningún cambio, por favor denme algunas ideas y también en repeticiones y series, gracias.
 
filas, pullups, pulldowns, deadlifts también

no se olvide de espalda baja .. sillas romanas son uno de los que nadie hace
 
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