dieta para la persona ectomorfo

[Bucaro12]

Hola chicos, tengo un cuerpo ectomorfo, soy muy fuerte y tengo gran capacidad cardiovascular y resistencia, pero simplemente no puedo ganar peso, lo levanté 4 días a la semana, pero no tengo ningún conocimiento sobre nutrición, por favor, aconsejen qué dieta seguir para ganar peso, gracias.

 

[mr chuzo]

Primero buscaría la calculadora de calorías en Google. ingrese su número. averigüe cuál es su mantenimiento calórico y vaya desde allí

para obtener un volumen limpio. Recomiendo a los hombres que produzcan entre 300 y 500 sobrantes por día. se paciente. si haces cosas de más, simplemente engordarás