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dieta para la persona ectomorfo

Bucaro12

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Hola chicos, tengo un cuerpo ectomorfo, soy muy fuerte y tengo gran capacidad cardiovascular y resistencia, pero simplemente no puedo ganar peso, lo levanté 4 días a la semana, pero no tengo ningún conocimiento sobre nutrición, por favor, aconsejen qué dieta seguir para ganar peso, gracias.
 
Primero buscaría la calculadora de calorías en Google. ingrese su número. averigüe cuál es su mantenimiento calórico y vaya desde allí

para obtener un volumen limpio. Recomiendo a los hombres que produzcan entre 300 y 500 sobrantes por día. se paciente. si haces cosas de más, simplemente engordarás
 
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