ejercicios para levantar el culo de mi novia

[gerardos]

mi novia tiene hijos no son mios,de 3 y 6 años realmente no tiene el tiempo para ir al gimnasio, no esta por encima del peso, pero después del último hijo el trasero empezo a colgar y me preguntaba cual sería el mejor ejercicio en el hogar como rutina para levantarlo.

 

[mr chuzo]

Entiendo que es estar ocupado, pero los ejercicios en casa o en el gimnasio no son ni siquiera cerca de comparar por la calidad de entrenamiento que se puede conseguir en el gimnasio. La mayoría de los gimnasios cuentan con servicio de guardería.

Ejercicios cursis como la espalda de patada de glúteos, embestidas etc caminando tienen su lugar, pero nada va a sustituir a la posición en cuclillas cuando se trata de desarrollo de las patas y el tamaño global.

Dominar la posición en cuclillas y prometo obtendrá el desarrollo de glúteo y la pierna que busca.

No es una máquina en cuclillas Smith, no una posición en cuclillas corte, no es una posición en cuclillas frente, una posición en cuclillas real, donde la barra está descansando en sus trampas.

Después de ponerse en cuclillas, a continuación, hacer algunas rectas peso muerto piernas, estocadas, la espalda de patada de glúteos, paso banco de UPS etc.

 

[pablo rodriguez]

te recomiendo el siguiente post que se llama ejercicios para glúteos perfectos, tiene ejercicios para hacer en casa