entrenamiento para golpes

[oswis]

¿Qué tipo de ejercicio de peso recomendaría para un luchador de MMA que busca aumentar la fuerza y ​​el poder en sus golpes, tuve una lesión
que me mantuvo fuera de octógono durante meses y perdí mucho poder en mi golpe.

 

[mr chuzo]

Haga press de banca, press de banca con mancuernas, flexiones, etc., pero concéntrese en hacerlos explosivamente. Eso ayudará a desarrollar la fuerza explosiva necesaria para el boxeo.

Hacer movimientos unilaterales como una flexiones armadas, alternar press de banca con mancuernas, etc. también sería genial. Desarrollará la fuerza del núcleo y ayudará con los músculos estabilizadores.