entrenamiento para la fuerza ósea

[guevara]

¿Qué tipo de ejercicio o rutina recomendaría para los hombres con fortaleza ósea, también qué dieta debo seguir? Gracias.

 

[mr chuzo]

el entrenamiento con pesas realmente ayuda con los huesos. pero también una dieta rica en verduras de color verde oscuro contribuye en gran medida a aumentar los minerales como el calcio. mantenerse alejado de los alimentos ácidos que sanguijuela su cuerpo de minerales