Please Scroll Down to See Forums Below 
Я тут подумываю о том теле, которое хотелось бы иметь остаток моей жизни, и вот думаю о форме. Что точно я знаю, это то, что я не хочу быть гигантским бодибилдером, просто хочу быть в хорошей форме. Но я не уверен в уровне жира. Какой уровень жира считается естественным и можно постоянно поддерживать?
Хорошую форму....я бы сказал, что 12% жира было бы отличной формой. Начиная оттуда, можете набирать столько мышечной массы, сколько Вам угодно. Это в принципе несложно - надо просто правильно питаться и регулярно заниматься спортом, и совсем не обязательно тягать железо.
