La glutamina es ideal para la salud intestinal y la función inmune, pero no hará mucho para la recuperación muscular. La glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo puede hacerlo por sí mismo. Las únicas personas que realmente se beneficiarían de la suplementación con glutamina son las personas que están bajo estrés extremo después de algo así como una cirugía mayor.
Los BCAA son una opción mucho mejor. El aminoácido de cadena ramificada L-leucina indica directamente la síntesis de proteínas a través de la ruta mtor. Los aminoácidos de cadena ramificada también son extremadamente anticatabólicos, lo que los hace ideales para tomar antes de los ejercicios cardiovasculares, especialmente cuando se realizan ejercicios de cardio en ayunas.
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