la dieta del agua

[yerto]

Me preguntaba si esta dieta está en el lado sano o enfermo de las cosas, todo se trata de driking agua y tener frutos de vez en cuando, se trata de una mala manera de perder peso? Quiero decir .... hay gente como en mi caso que quieren perder peso muy rápido, pero no sería este tipo de dietas que llevar a un estado catabólico?

 

[Esteroides experto]

Esto es básicamente una dieta de hambre. Si sigue que la dieta durante un largo periodo de tiempo, que va a perder una cantidad significativa de masa muscular y terminar con una deficiencia de nutrientes.

Estos programas de dietas de moda no funcionan. Sin embargo el tiempo que tomó a ganar todo el peso - que va a tomar por lo menos ese tiempo que perder todo.

Echa un vistazo a este video que hice sobre cómo calcular su consumo de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos en base a sus objetivos -> https://www.evolutionary.org/forums/...fat-46427.html

Una estimación aproximada para determinar la cantidad de calorías que necesita es multiplicar su peso corporal (en libras) por 15. Esto le dará la cantidad de calorías necesarias para mantener su peso corporal actual. Si su objetivo es ganar el peso, multiplique su peso corporal por 17-18. Si su objetivo es perder pesan, multiplique su peso corporal por 12-13.
Por ejemplo, una persona de 200 libras necesitaría 3.000 calorías para mantener su peso (200 x 15 = 3000).

Una vez que haya determinado sus necesidades calóricas. Establecer su ingesta de proteínas. Un buen número para tirar para es:
1-1,5 gramos de proteína / libra de peso corporal para los atletas naturales
1.5-2grams de proteína / libra de peso corporal para mejorar atletas

Una vez que haya establecido la ingesta de proteínas, llenar el resto de su consumo de calorías con hidratos de carbono y grasas.

 

[pablo rodriguez]

tu cuerpo no solo necesita agua para funcionar, tu cuerpo esta compuesto de cierto nivel de grasas que requieres para mantener la membrana de tus células y proteínas que son las que dan funcionamiento a todo, si no los consumes tu cuerpo inicia a destruirse para adquirir los nutrientes que necesita, solo tomar agua te va a provocar desnutrición, el bajar de peso no debe ser una obseción que se trata de buscar en unos días, debe ser una forma de vida donde tratas de estar sano sin producirte daños por vanidad