¿Pueden las proteínas y la creatina salvar la musculatura?

[hernan]

Una cosa me hizo preguntarme. Si deja de entrenar, ¿puede la proteína ayudar a perder masa muscular? ¿O tal vez creatina podría ayudar a mantener la masa muscular cuando deje de trabajar tanto?

 

[mr chuzo]

Ninguno de estos ayudaría. La creatina no jugaría ningún papel en absoluto, ya que sólo aumenta los niveles de ATP, por lo que no contribuye a la construcción muscular directamente. En cuanto a la proteína, es un nutriente, pero será inútil si no se entrena. La mayor parte de la pérdida de músculo tiene lugar debido a la falta de entrenamiento. El cuerpo es una máquina inteligente, y si ve que usted no está usando esos músculos, se deshará de ellos. Por lo tanto, tomar la proteína no ayudará - usted necesita entrenar. Si usted no puede entrenar mucho, haga por lo menos 1-2 sesiones por semana en la intensidad máxima - esto ayudará a mantener la masa del músculo y enviará una señal al cuerpo que usted la está utilizando realmente.