¿Qué alimentos son ricos en creatina?

[mayas]

¿Qué alimentos son ricos en creatina? Si podemos comer alimentos ricos en proteínas para obtener suficiente de ella, ¿por qué no podemos seleccionar los alimentos para obtener más creatina, y por lo tanto más energía - ¿no?

 

[mr chuzo]

Los tres alimentos que son los más altos en creatina son la carne de res, el salmón y el atún. Los alimentos vegetarianos contienen muy poca creatina.

Una libra de carne de vacuno contendrá alrededor de 5 g de creatina. Una libra de salmón contendrá aproximadamente 4.5g de creatina. Cada lata de atún contendrá alrededor de 1,5 g de creatina.

Un suplemento de creatina es bastante barato y es como una póliza de seguro para asegurarse de que está recibiendo suficiente creatina cada día. Especialmente como vegetariano, usaría un suplemento de creatina.