qué comer antes de correr 8-10 km

[lucho]

¿Qué pasa chicos? Voy a correr un maratón local la próxima semana y me gustaría tener algunas ideas sobre qué comer la noche anterior y el mismo día unas pocas horas antes de la carrera, mi último maratón tuve carbohidratos y terminé con hinchazón de estómago y ligero diarrea justo después de terminar el maratón, gracias.

 

[LEONCANCINO]

Desea cargar carb durante uno o dos días antes de la carrera, pero es MUY importante comer carbohidratos que no afecten su estómago. Con la carga de carbohidratos, cargará los niveles de glucógeno de sus músculos para que tenga mucho combustible para su raza. Es por eso que siempre aquí los corredores de maratón, los atletas, etc., hablan sobre la carga de carbohidratos.

Tus problemas en la última carrera no fueron el hecho de que comiste un montón de carbohidratos, era el tipo de carbohidratos que comías.

Adherirse a fuentes fáciles de digerir carbohidratos sin gluten como papas blancas, arroz blanco, avena, etc.