He estado entrenando 4 días a la semana durante los últimos 2 meses. No tengo un plan de entrenamiento. Solo hago las cosas regulares, movimientos compuestos, pesas, etc., pero por alguna razón mi progreso es pobre, así que encontré esto. Plan alfa masculino en línea para seguir, me gustaría saber si funciona antes de empezar a seguirlo y no seguir perdiendo el tiempo, gracias.