Que casualidad yo acabo de desayunar mi plato de avena. Lo hago todos los dias, y al ser un carbohidrato complejo de lenta absorcion, me mantiene lleno por mas tiempo por las mananas. Yo que hago es poner a calentar agua, y le agrego la avena de verdad, no esas cosas sinteticas de sabores que venden por ahi. Lo remuevo de uno a dos minutos y luego le agrego platano maduro o pasas. Es lo mejor que he encontrado para desayunar, la avena es rica en fibra y te ayuda a perder peso.