rutina para el primer tiempo

[antonios1]

Hola chicos, tengo 20 años y comenzaré a entrenar la próxima semana, la primera vez en mi vida, quiero tener masa y la gente me recomienda concentrarme en los movimientos compuestos, me gustaría recibir consejos sobre series y repeticiones de compuestos gracias tú.

 

[power muscle1]

Sugeriría el programa 5X5, pero primero debe aprender la forma correcta ... Veo demasiados recién nacidos en el gimnasio con una forma horrible en estos elevadores compuestos, solo se está abriendo para el fracaso y las lesiones