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¿Cuánto tarda en desaparecer la retención de agua de la creatina? Han pasado 3 semanas desde que comencé a tomarlo y todavía estoy hinchado

ok voy a poner en practica tus consejos gracias.

Hola, hace un tiempo vengo entrenando con pesas, pero hasta hace poco alguien me dijo que no estaba trabajando bien los musculos, puesto que uso diferentes maquinas pero trabajo el mismo grupo musculos, que movimientos me acosejais para ganar masa en general,gracias.